Η τεχνική που θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε σε λιγότερο από ένα λεπτό | VIDEO

Όλο και περισσότεροι άνθρωποι δυσκολεύονται με τους ρυθμούς που έχει η ζωή να κοιμηθούν…

Ένας γιατρός από την Αριζόνα ανέπτυξε μια τεχνική η οποία βοηθάει όσους στριφογυρίζουν στο κρεβάτι τους και δεν μπορούν να κοιμηθούν. Πρόκειται για τον Andrew Weill που ανέπτυξε μια τεχνική την οποία ονόμασε «4-7-8» και έχει να κάνει με την αναπνοή.
«Η τεχνική είναι απίστευτα απλή, δεν παίρνει σχεδόν καθόλου χρόνο, δεν χρειάζεται εξοπλισμό και μπορεί να γίνει οπουδήποτε και από οποιονδήποτε», τονίζει ο Weille.
Τα βήματα
  1. Αναπνεύστε ήρεμα από τη μύτη σας μετρώντας αργά μέχρι το 4.
  2. Κρατήστε την αναπνοή σας σας μετρώντας μέχρι το 7.
  3. Εκπνεύστε και πάλι. Η εκπνοή καλό είναι να διαρκεί 8 δευτερόλεπτα και να είναι πολύ δυναμική.
  4. Συνεχίστε μετά με εισπνοή και επαναλάβετε τη διαδικασία.